Super pochyłość na siłowni Super pochylanie

Jakie są zalety prasy pochylonej?

1. Aktywuje wiele grup mięśni

Badania zbadano wpływ zmian nachylenia nacisku na ławce i wykazały, że zmiana nachylenia nacisku, w tym nachylenia, może wywołać regionalną aktywację mięśnia głównego Pectoralis. Ćwiczenie to ukierunkuje również na inne grupy mięśni, w tym przednie naramienniki i triceps. To sprawia, że ​​jest to skuteczne ćwiczenie dla ogólnej siły górnej części ciała i rozwoju mięśni.

2. Mniej naprężenia mankietu rotatora

Ustawienie ławki na 15-30% nachylenie może zmniejszyć naprężenie mankietu rotatora, który jest wspólnym obszarem urazu podczas płaskiej prasy. To sprawia, że ​​naciśnięcie ławki na pochyłości jest bezpieczniejszą opcją dla osób, które mogą mieć problemy z ramionami lub chcą zmniejszyć ryzyko obrażeń ramion.

3. Poprawia siłę i moc górnej części ciała

Badania badawcze wykazały, że nachylenie nachylenia może prowadzić do poprawy siły i mocy górnej części ciała. Badanie przeprowadzone na nieprzeszkolonych młodych mężczyzn wykazało, że nachylenie nacisków, w połączeniu z poziomą prasą na ławce, spowodowało znaczne adaptacje neuromięśniowe, co wskazuje na zwiększoną wytrzymałość i przyrosty mocy.

4. zapewnia trudny trening

Presja nachylenia może być trudnym ćwiczeniem, wymagającym stabilności, kontroli i właściwej formy. Może pomóc w poprawie ogólnej koordynacji, równowagi i stabilności ciała, które mogą przynieść korzyści funkcjonalne w codziennych zajęciach i innych sportach.